소화 잘 되는 음식

우리 속을 달래줄 음식 10가지 오늘 소개해드립니다. 소화 잘 되는 음식 10가지
날씨가 추워지고 활동량이 줄어드는 요즘, 집에 오래 있을수록 소화가 잘 되지 않습니다. 이럴 때는 기름지고 차가운 음식을 먹기보다는 위장에 부담이 가지 않도록 따뜻하고 소화 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

소화 잘 되는 음식

의외로 주변에 많이 있는데, 어떤 음식이 있는지 한 번 볼까요?

1. 소화잘되는음식 생강차

소화 잘 되는 음식

생강차는 몸의 염증을 완화시킬 뿐만 아니라 메스꺼움과 경련을 완화시켜줍니다. 다른 음식의 소화를 촉진하는 소화 과정에도 도움을 주며, 찬 음식을 평소에 즐겨한다면 수시로 생강차를 마시며 체온을 조절하는 것이 좋습니다.

 

2. 소화잘되는음식 마파두부

소화 잘 되는 음식

밭에서 나는 소고기인 두부는 콩보다 소화흡수력이 뛰어납니다. 게다가 두부는 콩의 같은 양보다 단백질이 적지만 두부를 굳히는 과정에서 칼슘 함량이 크게 증가합니다.

마파두부는 중국 사천 지역의 대표 음식 중 하나로 두부, 다진 돼지고기, 다진 양파와 대파, 녹말가루, 식용유, 물, 양념 등이 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다.

입맛이 없거나 소화가 잘 안 될 때 순두부로 마파두부를 만들어 보는 건 어떨까요?

3. 소화잘되는음식 양배추

소화 잘 되는 음식

소화 잘되는 음식중에 가장 유명한 양배추에는 각종 비타민이 들어있어 영양이 풍부할 수 있고, 위 점막을 튼튼하고 튼튼하게 해 위를 편안하게 하고 위벽을 보호해줍니다.

소화가 잘되는 채소인 양배추는 삶아서 먹는 것이 좋으며, 이것이 불편하다면 주스 형태로 계속 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

4. 소화잘되는음식 밤

소화 잘 되는 음식

밤은 겉보기에는 말라 보이지만, 소화를 돕는 당분을 함유하고 있고, 위장 기능을 향상시키는 효소를 가지고 있습니다. 묽은 변이 있거나 자주 붓는 사람들은 종종 그것들을 찹쌀과 섞습니다.

밤은 단백질, 탄수화물, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 소화가 어려울 때 먹기 좋은 음식 중 하나입니다.

5. 소화잘도는음식 부추

소화 잘 되는 음식

부추는 또한 소화가 잘 되는 채소 중 하나이고 건강을 보호하는 비타민, 철분, 그리고 카로틴이 풍부합니다. 특히 조리해 섭취할 때 위액의 원활한 분비를 도와주고 비타민과 당분이 풍부해 따뜻한 에너지를 주는 식품입니다.

만약 여러분이 보통 춥거나 소화불량이 좋지 않다면, 부추를 자주 먹는 것은 어떨까요?

6. 소화잘되는음식 옥수수

소화 잘 되는 음식

옥수수는 칼로리보다 만족도가 높고 특히 식이섬유가 풍부해 변비에 좋습니다. 또한 우리 몸의 소화 효소인 아밀라아제의 활동을 자제하는데, 이는 저당류가 흡수되는 것을 막고 혈당을 느리게 합니다. 하지만 옥수수를 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 일으킬 수 있으니 조심하세요.

7. 소화잘되는음식 감자스프

소화 잘 되는 음식

따뜻한 감자 수프는 소화가 잘되는 섬유질로 가득한 음식 중 하나입니다. 염증을 완화할 뿐만 아니라 조금만 먹어도 배가 불러 과식을 예방할 수 있습니다. 게다가, 감자는 칼륨과 비타민 C를 많이 함유하고 있어서, 이러한 영양소들은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 소화를 돕습니다.

8. 소화잘되는음식 뿌리채소 구이

소화 잘 되는 음식

오븐에 굽거나 구운 뿌리채소는 빨리 소화되는 음식입니다. 당근, 감자, 순무, 설탕 무, 양파 등을 볶으면 흡수가 빨라 위에 부담이 없는 음식이기도 합니다. 섬유질도 풍부해 특정 음식을 먹은 후 위장장애가 있다면 마음을 가라앉히고 뿌리채소 구이를 조금씩 먹는 것이 좋습니다.

9. 소화잘되는음식 마

소화 잘 되는 음식

한약의 이름으로 보통 마이나 참마의 뿌리로 불리며 동의보감에 따르면 말은 기력을 강화하고 마음을 안정시키는 효과가 있다고 합니다. 마는 소화불량 개선과 위벽 보호에 탁월하며, 마는 녹말 15~20%, 단백질 1-1.5%를 함유하고 있습니다.

비타민C도 풍부해 사포닌, 뮤신, 디오스제닌이 함유돼 있어 에너지 회복과 에너지 강화에 도움을 줍니다.

10. 소화잘되는음식 율무밥

소화 잘 되는 음식

율무는 식물의 익은 열매에서 추출한 씨앗을 말합니다. 율무는 소화기를 강화하고 소변을 잘 보는 효과가 있어 몸의 붓기를 줄여줍니다. 칼륨, 마그네슘, 인 등 무기질이 다량 함유돼 있고 항암과 항산화 효과가 있는 코이세놀라이드, 항염증 효과가 있는 코이솔, 혈당을 낮추는 코산 등이 있습니다.

율무밥은 쌀 3컵에 율무 1컵과 물 6컵을 12시간 이상 담가 조리할 수 있으며 성질이 차가워 체내 수분을 빼주므로 변비가 있거나 임신 중이거나 마른 분들은 주의해야 합니다.

2022.01.28 - [분류 전체보기] - 자가진단키트 관련주

자가진단키트 관련주